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HEALTHY & DIET
大切な『栄養』と『お水』を摂りましょう
その他 20％
タンパク質 20％
水分 60％
1日に必要な
A. タンパク質量は？
女性：70ｇ
男性：100ｇ
B. 水分量は？
2〜3ℓ
あなたは必要量が摂れていましたか？
『あなた』の必要量を知ることが大切です
必要量にあったアドバイス、お一人お一人にあったプログラムをお作りします。
ぜひお気軽にお問合せ下さい。
6大栄養素を摂りましょう≠カロリー
中でも大切なたんぱく質!!
をしっかり摂りましょう
ミネラル
体内で合成できないため食物として
取る必要があり、体の働きを
調整する。
歯や骨などの材料となる。
食物繊維
人の消化酵素で消化する
ことのできない物質で、
腸内環境を整える。
タンパク質
筋肉、臓器、皮膚、毛髪などの
構成成分。
ホルモン、酵素、免疫などの調節をする。
糖質
必要なエネルギー源。
ビタミン
水溶性ビタミンと脂溶性ビタミン。
体内のさまざまな代謝や、 身体
の機能を正常に保つ。
脂質
効率のよいエネルギー源。
細胞膜や体脂肪
(貯蔵脂肪)の材料となる。
食事を減らすだけのダイエットでは
不健康になり、筋肉も落ち、
リバウンドしやすい体になってしまいます。
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